Was ist Antara?

Antara ist ein ganzheitliches Training, das deinen Körper von innen heraus stärkt.

Im Mittelpunkt stehen deine Körpermitte, deine Haltung und deine Stabilität – damit du dich im Alltag kraftvoll, aufgerichtet und beschwerdefrei bewegen kannst.

Antara verbindet ruhige, präzise Bewegungen mit funktionellem Training. Das Tempo ist bewusst reduziert, damit du sauber, kontrolliert und wirksam übst.

Es ist ideal, wenn du deinen Körper stärken möchtest, ohne ihn zu überfordern.

Antara – Training für deine Körpermitte & Rücken

Entdecke, wie du mit gezielten Übungen deine Haltung stärkst, Rückenbeschwerden vorbeugst und dich vitaler fühlst.

Neugierig geworden?
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Wo kannst du mit mir Antara trainieren?

Ich biete Antara-Stunden an folgenden Orten an:

beim TV Helmsheim mit folgenden Kursen am Donnerstagabend: "CoreVital" und "Aufrecht & Stark"

beim TV Friedrichstal mit folgendem Kurs am Mittwochvormittag: "VitalBewegt"

Warum Antara so wirksam ist

💪 Starke Körpermitte
Antara aktiviert gezielt deine tiefen Bauch- und Rückenmuskeln – das Fundament für eine stabile Mitte.

🧘‍♀️ Aufrechte Haltung
Du lernst, dich aufzurichten und Fehlhaltungen im Alltag zu korrigieren.
Das wirkt sofort entlastend auf deinen Rücken.

🌿 Mehr Wohlgefühl im Alltag
Antara schafft Ruhe, Fokus und Körperbewusstsein.
Die Bewegungen sind sanft, aber unglaublich effektiv.

🤍 Für jedes Alter geeignet
Gerade ab etwa 35–50+ profitieren viele Frauen besonders:

• weniger Rückenschmerzen
• bessere Haltung
• vitaleres Körpergefühl
• kraftvoller Alltag

Für wen ist Antara geeignet?

Antara passt perfekt zu dir, wenn du…

• Rückenbeschwerden vorbeugen oder lindern möchtest
• deine Haltung verbessern willst
• dir ein Training wünschst, das ruhig, präzise und wirkungsvoll ist
• sanft Kraft aufbauen möchtest
• deine Körpermitte stärken willst
• wieder mehr Energie und Stabilität im Alltag suchst

Wie läuft eine Antara-Stunde ab?

In meinen Antara-Stunden erwarten dich:

• ruhige, klare Bewegungssequenzen
• bewusste Atmung
• Fokus auf Körpermitte & Haltung
• Übungen im Stehen, Sitzen oder Liegen
• individuell anpassbare Intensität

Du wirst die Veränderung schon nach kurzer Zeit spüren:
mehr Kraft, mehr Länge, mehr Stabilität.