🌿 Rücken & Alltag – Dein Online-Aufbauprogramm für Frauen 40+

In 4 Wochen à 45 Minuten lernst du, wie du deinen Rücken nachhaltig stärkst, typische Alltagsfallen erkennst und neue Bewegungsgewohnheiten sicher in deinen Alltag integrierst – bequem von zu Hause aus.

Jetzt Abend buchen

Teilnehmerzahl:

• Max. 8 Teilnehmerinnen
• So erhält jede ausreichend persönliche Betreuung und individuelle Tipps

Besonderheit: Kleine Gruppe, persönliche Impulse und Tipps für deinen Alltag

Dieses Angebot richtet sich an Frauen 40+, die:

• nachhaltige Regeneration erleben möchten
• ihren Schlaf verbessern wollen
• ihr Antara-Training wirksamer machen möchten
• eine eigene, alltagstaugliche Abendroutine entwickeln möchten

Infos & Dauer

• Uhrzeit: 18:00 - 18:45 Uhr
• Wochentag: Freitag
• Dauer pro Einheit: 45 Minuten

Inhalte

• Sanfte Mobilisation & Dehnung – Rücken & Körper auflockern
• Atem- & Entspannungsübungen – Körper & Nervensystem beruhigen
• Aufbau neuer Gewohnheiten – Routinen für den Abend entwickeln
• Integration in den Alltag – nachhaltige Umsetzung leicht gemacht
• Vertiefung nach Antara / Abend-Auszeit – Training wirksamer machen

Ideal für Frauen 40+, die ihrem Rücken mehr Aufmerksamkeit schenken möchten – als Anschluss an deinen Basis-Kurs oder in Kombination mit dem VitalZeit-Abend.

Jetzt Modul buchen

Ideal als Vertiefung nach Antara-Basis oder Abend-Auszeit.